목주름 없애는 방법, 목주름 다림질 스트레칭

목주름 없애는 방법, 목주름 다림질 스트레칭

나이가 들면 목주름이 어쩔 수 없이 생기는데요.

관리를 안 해주면 어느 순간 깊게 파인 목주름이 많이 거슬립니다.

 

요즘엔 피부과 시술 중에도 목주름에 관련된 시술이 인기일 만큼

목주름으로 스트레스받는 분들이 많습니다.

 

물론 시술이 확실한 효과가 있겠지만 평소에 관리를 안해준다면

금방 다시 목주름이 생깁니다.

 

생각날 때마다 틈틈이 해줘도 옅어진 목주름을 볼 수 있는 스트레칭,

한번 해보도록 하겠습니다.

 

하루에 무조건 다해야지 하지 마시고 한 동작이라도 기억해서 꾸준히 하시길 바랍니다.

한 동작이 익숙해질 때쯤 하나씩 더해서 해준다면 자글자글한 목주름이 옅어지는 경험을 하실 수 있을 겁니다.

 

 

▶고개 천천히 젖히기

고개 천천히 젖히기

ⓛ 반듯한 자세를 유지하고 턱을 위로 들어 올려줍니다.

② 목과 쇄골이 당겨지는 듯한 느낌이 들 만큼 고개를 젖혀줍니다.

③ 고개를 젖혀줄 때, 속도는 천천히, 어깨가 따라 올라가지 않도록 내려줍니다.

 

 

▶목덜미 당기게 숙이기

목덜미 당기게 숙이기

ⓛ 첫 동작에서 이어지는 연속동작으로 고개 내릴 때 뒤로 깍지를 껴줍니다.

② 목덜미가 아래로 당겨지는 느낌이 들도록 고개를 숙여줍니다.

③ 1,2단계 각각 5초씩 3번 정도 반복해줍니다.

※턱이 접히지 않도록 주의해주세요!

 

 

▶천장에 뽀뽀하기

천장에 뽀뽀하기

ⓛ 어깨와 쇄골이 올라가지 않아야 합니다. 양손으로 잡아주셔도 좋습니다.

② 천장에 뽀뽀하듯 입술을 쭉 내밀어 줍니다.

③ 그대로 고개를 들어 올려 하늘을 보고 5번 호흡해줍니다.

 

 

▶양옆 보면 뽀뽀하기

양옆 보면 뽀뽀하기

ⓛ 천장 뽀뽀하기와 마찬가지로 입 빼고 턱을 올려줍니다.

② 양 옆 45도 각도로 목을 판판하게 펴주는 느낌으로 고개를 돌려줍니다.

※쇄골과 어깨는 그대로 고정하는 것이 중요합니다.

 

 

▶목 세로라인 마사지

목 세로라인 마사지

ⓛ 손은 검지, 중지를 붙이고 엄지는 떼어 집게 모양을 만들어 줍니다.

② 목을 45도 돌렸을 때 잡히는 목 세로 라인을 잡아줍니다.

③ 세로 모양을 따라 위에서부터 아래로 가볍게 눌러주면서 내려옵니다.

※강하지 않게 어루만지듯 마사지해줍니다.

 

 

▶반대로 슬라이드

반대로 슬라이드

ⓛ 스킨이나 크림을 손 전체에 골고루 묻혀줍니다.

② 고개는 살짝 들어준 뒤 목 중앙에서부터 위로 양손을 이용해 위아래로 쓸어줍니다.

③ 목을 세로로 세등 분해서 모든 부분을 쓸어가며 당겨줍니다.

※강하지 않은 압으로 진행해야 합니다.

 

 

▶몸 꼬아 뒷목 스트레칭

몸 꼬아 뒷목 스트레칭

ⓛ 팔 한쪽을 반대 옆구리에 끼고 다른 손은 머리에 얹어줍니다.

② 겨드랑이를 쳐다본다는 느낌으로 옆구리 손 쪽으로 5초 간 고개를 내려줍니다.

③ 이때 반대편 어깨는 뒤로 쫙 펴져있어야 합니다.

 

 

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